Primer torneo
Necesitás ordenar reglas, comandos, intentos y una preparación que reduzca incertidumbre.
SENTADILLA · BANCO · PESO MUERTO
POWERLIFTINGCON DIRECCIÓN.
Fuerza específica, técnica repetible y una planificación que conecta cada bloque con la plataforma, incluso si todavía no pensás competir.
710 KGtotal competitivo
170 KGbanca récord nacional
1°Nacional IPF 2026
01 / CONTEXTO
Más que sumar kilos a la barra
Powerlifting exige desarrollar sentadilla, banco plano y peso muerto sin perder de vista reglamento, recuperación y consistencia técnica. Una marca aislada importa menos que poder construirla y repetirla cuando cuenta.
La programación parte de tus palancas, historial, tolerancia al volumen, puntos débiles y calendario. No todos necesitan la misma frecuencia ni responden a las mismas variantes.
02 / PARA QUIÉN
Una preparación para tu nivel real
Podés querer debutar, volver a competir o simplemente entrenar los tres básicos con el estándar de una preparación seria.
Atleta estancado
Tus básicos no avanzan y repetir más de lo mismo solo agrega fatiga.
Técnica inconsistente
Las cargas cambian tu patrón y necesitás correcciones que sobrevivan a intensidades altas.
Fuerza sin competir
Querés dominar los básicos y progresar con criterios de Powerlifting, aunque no subas a plataforma.
03 / ESPECIFICIDAD
Las decisiones que hacen una preparación
Un bloque funciona cuando cada variable responde a una necesidad y cuando existe una forma clara de evaluar el resultado.
- 01Frecuencia específica para sentadilla, banco y peso muerto.
- 02Variantes elegidas por transferencia, no por novedad.
- 03Gestión de RPE, fatiga y exposición a cargas altas.
- 04Técnica evaluada desde calentamientos hasta top sets.
- 05Peaking, taper y selección de intentos para competencia.
- 06Accesorios con una función concreta dentro del bloque.
04 / MÉTODO
Cómo se construye tu plan
No empiezo por una plantilla. Empiezo por entender tu punto de partida, el contexto en el que entrenás y qué tendría que cambiar para que avances de forma sostenible.
- 01
Diagnóstico
Reviso experiencia, disponibilidad, equipamiento, historial, técnica y obstáculos actuales.
- 02
Objetivos
Definimos prioridades concretas y realistas para que cada bloque tenga una dirección clara.
- 03
Planificación
Diseño volumen, intensidad, frecuencia y selección de ejercicios alrededor de tu realidad.
- 04
Explicación
Te explico el porqué del plan, cómo ejecutar cada sesión y qué datos necesito que registres.
- 05
Seguimiento
Analizo videos, rendimiento y sensaciones para ajustar antes de que un problema se convierta en estancamiento.
05 / ACOMPAÑAMIENTO
Del bloque a la plataforma
Programación SBD
Estructura completa de básicos, variantes y accesorios con progresión definida.
Análisis de video
Lectura técnica de patrones, velocidad, posiciones y ejecución bajo carga.
Estrategia competitiva
Comandos, calentamiento, intentos y decisiones para el día del torneo.
Seguimiento de fatiga
Ajustes cuando la respuesta real no coincide con lo que decía el papel.
06 / EVIDENCIA
Resultados propios bajo reglamento
La experiencia competitiva de Nahuel incluye títulos nacionales IPF y años ajustando técnica y estrategia bajo presión. Esa experiencia no reemplaza tu proceso: mejora las preguntas y decisiones que lo guían.
Ver reseñas reales en Google255sentadilla · kg
170banco · kg
285peso muerto · kg
710total · kg
Las marcas mostradas son mejores marcas personales de Nahuel y acreditan experiencia competitiva; no son una promesa de resultados individuales.
07 / FAQ
Preguntas sobre Powerlifting online
01¿Tengo que competir para trabajar con vos?+
No. Se puede usar el enfoque del Powerlifting para construir fuerza y técnica sin fijar una fecha de torneo.
02¿Preparás atletas para su primera competencia?+
Sí. Además del programa, se trabajan comandos, calentamientos, selección de intentos y expectativas realistas para el debut.
03¿Cómo elegís las variantes?+
Por el problema que deben resolver, su transferencia a tu levantamiento y el costo de fatiga que generan en tu contexto.
04¿Podés ayudarme si entreno en un gimnasio comercial?+
Sí, siempre que exista equipamiento suficiente para tu objetivo. El plan contempla las limitaciones reales del lugar.
05¿Qué pasa si tengo dolor o una lesión?+
El coaching no reemplaza atención médica. Si corresponde, se trabaja con indicaciones o alta de un profesional de salud y se adapta el entrenamiento dentro de ese marco.
TNT / Powerlifting
Construí una marca que puedas repetir.
Contame tus mejores levantamientos, tu experiencia y si tenés competencia en calendario. El diagnóstico empieza antes de escribir la primera semana.
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